Активне довголіття починається сьогодні

Професійні фітнес-програми, розроблені спеціально для людей старшого віку. Зміцніть здоров'я та відчуйте радість руху!

Почати тренування Наші програми

Чому обирають nestrolan?

Ми розуміємо унікальні потреби людей старшого віку та створили спеціальні програми, які допомагають зберегти активність, поліпшити самопочуття та якість життя.

Досвідчені тренери з медичним досвідом
Індивідуальний підхід до кожного клієнта
Безпечні та ефективні методики
Активні літні люди займаються фітнесом
500+
Задоволених клієнтів

Переваги фітнесу для старшого віку

Група літніх людей займається йогою

Фізичні переваги регулярних тренувань:

  • Зміцнення м'язів - регулярні вправи допомагають підтримувати м'язову масу та силу, що природно зменшується з віком
  • Покращення балансу - спеціальні вправи знижують ризик падінь та травм, підвищують координацію рухів
  • Підвищення гнучкості - розтяжка та йога зберігають рухливість та еластичність м'язів і зв'язок
  • Покращення серцево-судинної системи - аеробні навантаження зміцнюють серце та покращують кровообіг
  • Підтримка здорової ваги - регулярна активність допомагає контролювати вагу та прискорює метаболізм

Психологічні та соціальні переваги:

  • Покращення настрою - фізична активність стимулює вироблення ендорфінів
  • Соціалізація - групові заняття допомагають знайти нових друзів
  • Підвищення впевненості - досягнення цілей у фітнесі покращує самооцінку

Наші програми тренувань

Комплексні програми для здорового старіння

🧘‍♀️ Адаптивна йога

М'які практики йоги, адаптовані для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Заняття включають дихальні вправи, медитацію та поступове розтягування.

  • • Тривалість: 45-60 хвилин
  • • Рівень навантаження: низький до помірного
  • • Акцент на дихання та розслаблення

💪 Функціональний фітнес

Вправи, які імітують повсякденні рухи та допомагають зберегти самостійність. Включає роботу з легкими вагами, еластичними стрічками та власною вагою тіла.

  • • Покращення сили та витривалості
  • • Робота над координацією
  • • Безпечні техніки виконання

🏊‍♂️ Аквафітнес

Заняття у воді, які зменшують навантаження на кістки та з'єднання, але ефективно тренують м'язи та серцево-судинну систему.

  • • М'яке навантаження на організм
  • • Ефективне спалювання калорій
  • • Покращення гнучкості

🚶‍♀️ Скандинавська ходьба

Техніка ходьби з палицями, яка активізує до 90% м'язів тіла. Ідеально підходить для розвитку витривалості та кардіо-тренувань на свіжому повітрі.

  • • Заняття на свіжому повітрі
  • • Мінімальний ризик травм
  • • Соціальний аспект групових прогулянок
Старші люди займаються функціональним фітнесом

Індивідуальний підхід

Перед початком занять наші тренери проводять детальну консультацію, під час якої оцінюють ваш поточний стан здоров'я, фізичну підготовку та особисті цілі.

Оцінка фізичного стану
Складання персональної програми
Регулярний моніторинг прогресу
Корекція програми при потребі

Як проходять наші заняття

Структура занять та безпека

1

Розминка (10-15 хвилин)

Кожне заняття починається з м'якої розминки, яка підготовлює тіло до навантаження. Включає легкі кардіо-вправи та розтягування основних груп м'язів.

2

Основна частина (25-35 хвилин)

Виконання основних вправ згідно з обраною програмою. Тренер постійно контролює правильність техніки та самопочуття учасників, коригує навантаження за потреби.

3

Заминка та розслаблення (10-15 хвилин)

Поступове зниження інтенсивності, розтягування м'язів та вправи на відновлення дихання. Медитативні техніки для розслаблення та гармонізації.

💡 Принципи нашої роботи:

  • • Прогресивність - поступове збільшення навантаження
  • • Регулярність - стабільний графік занять для кращих результатів
  • • Індивідуалізація - адаптація вправ під можливості кожного
  • • Комплексність - робота над всіма аспектами фізичної форми
  • • Безпека - пріоритет здоров'я над інтенсивністю

Розмір групи: Заняття проводяться в невеликих групах до 8-10 осіб, що дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику та забезпечити максимальну ефективність тренувань.

Наші тарифи

Стартовий

450 ₴
за заняття
  • Групові заняття
  • Базова консультація
  • Доступ до всіх програм
Обрати план
ПОПУЛЯРНИЙ

Оптимальний

1800 ₴
за місяць (8 занять)
  • Групові заняття
  • Персональна консультація
  • Індивідуальна програма
  • Контроль прогресу
Обрати план

Преміум

850 ₴
за персональне заняття
  • Індивідуальні заняття
  • Повна консультація
  • Персональна програма
  • Планування харчування
Обрати план

Відгуки наших клієнтів

М
Марія Іванівна
68 років

"Після трьох місяців занять в nestrolan я відчуваю себе на 10 років молодше! Покращилася гнучкість, зникли постійні м'язові напруження. Тренери дуже уважні та професійні."

★★★★★
В
Володимир Петрович
72 роки

"Скандинавська ходьба стала моїм улюбленим заняттям. Знайшов нових друзів, покращив витривалість. Рекомендую всім, хто хоче залишатися активним!"

★★★★★

Зв'яжіться з нами